History

ピラティスの歴史

ドイツ生まれの『身体の再教育』

ピラティスはドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏によって、第一次世界大戦中に負傷兵の回復のために“リハビリ”として考案されたのが始まりです。筋肉に負担をかけずに動くことができるので、老若男女、運動経験の有無など関係なく、幅広い方々に行っていただけます。正しい呼吸法でひとつひとつの動作を自分の頭で考え、正確に行えるよう集中していくことで、身体の「悪い姿勢」や「歪み」など無意識のうちに身についてしまった癖を正していきます。「治す」ではなく動きの中で身体を正しく使う技術を覚えることから『身体の再教育』とも呼ばれています。
筋肉や関節の柔軟性を高めることによる「予防」、癖を修正することによる「治療」、本来使うべき筋肉を正しく使えるようになることによる「パフォーマンスの向上」など様々な効果が期待できます。

1. 予防

Prevention

ピラティスは「身体の再教育」

アウターマッスルとインナーマッスルのバランスを整える

ピラティスは、アウターマッスル（目に見える筋肉）ではなく、インナーマッスル（体幹）の強化に効果的なエクササイズです。
インナーマッスルは、普段目に見えない分鍛えることが難しいとされていますが、怪我無く運動やトレーニングを行う為には、アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが重要です。
アウターマッスル強化の為のウェイトトレーニングや、思い立って始めたランニングなどを重ねる内に、腰痛や膝痛に悩まされた経験のある方は、インナーマッスルが不足している可能性があります。
鍛えたい！痩せたい！と思ったら、どちらも並行して強化することが、怪我無く続けるポイントです。

使うべき筋肉を正しく使い、怪我をしにくい身体に

男性は、女性と比べてアウターマッスルが発達しやすい為、無意識に自分が得意な筋肉を偏って使ってしまう傾向があります。
この「偏り」が、突発的な怪我や恒常的な不調の原因のひとつです。
ピラティスでは、長年かけて無意識についてしまった身体の使い方の「癖」を正し、ご自身が持っている筋肉や骨、関節の可動域を広げることで、力みのない効率的な「本来の」身体の使い方を取り戻すアプローチをしていきます。
これがピラティスが「身体の再教育」と呼ばれる所以です。

ポッコリお腹の予防に

ポッコリお腹の原因は、皮下脂肪や内臓脂肪だけではありません。
日々のデスクワークによって姿勢が悪化し、本来内臓を支えるべき筋肉が衰えることで、内臓が「下垂」することが関係しています。
ピラティスによる身体の深層部分の筋肉（インナーマッスル）の強化は、基礎代謝アップによって脂肪がつきにくい状態にするだけでなく、腹横筋、腹斜筋郡等が鍛えられることによる「内臓下垂」の予防にも繋がります。
鍛えることをやめたらすぐに戻る身体ではなく、長期的に体型を「維持」するためには、これらの筋肉強化が不可欠です。

1. 予防

Prevention

ピラティスは「身体の再教育」

アウターマッスルとインナーマッスルのバランスを整える

ピラティスは、アウターマッスル（目に見える筋肉）ではなく、インナーマッスル（体幹）の強化に効果的なエクササイズです。
インナーマッスルは、普段目に見えない分鍛えることが難しいとされていますが、怪我無く運動やトレーニングを行う為には、アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが重要です。
アウターマッスル強化の為のウェイトトレーニングや、思い立って始めたランニングなどを重ねる内に、腰痛や膝痛に悩まされた経験のある方は、インナーマッスルが不足している可能性があります。
鍛えたい！痩せたい！と思ったら、どちらも並行して強化することが、怪我無く続けるポイントです。

使うべき筋肉を正しく使い、怪我をしにくい身体に

男性は、女性と比べてアウターマッスルが発達しやすい為、無意識に自分が得意な筋肉を偏って使ってしまう傾向があります。
この「偏り」が、突発的な怪我や恒常的な不調の原因のひとつです。
ピラティスでは、長年かけて無意識についてしまった身体の使い方の「癖」を正し、ご自身が持っている筋肉や骨、関節の可動域を広げることで、力みのない効率的な「本来の」身体の使い方を取り戻すアプローチをしていきます。
これがピラティスが「身体の再教育」と呼ばれる所以です。

ポッコリお腹の予防に

ポッコリお腹の原因は、皮下脂肪や内臓脂肪だけではありません。
日々のデスクワークによって姿勢が悪化し、本来内臓を支えるべき筋肉が衰えることで、内臓が「下垂」することが関係しています。
ピラティスによる身体の深層部分の筋肉（インナーマッスル）の強化は、基礎代謝アップによって脂肪がつきにくい状態にするだけでなく、腹横筋、腹斜筋郡等が鍛えられることによる「内臓下垂」の予防にも繋がります。
鍛えることをやめたらすぐに戻る身体ではなく、長期的に体型を「維持」するためには、これらの筋肉強化が不可欠です。

2. 治療

Treatment

「姿勢」と「癖」の修正

痛みの原因を知る

腰痛や首の痛み、膝の痛みの原因のほとんどが身体の使い方の「癖」。
膝の痛みの原因が股関節にあったり、腰痛の原因が足首にあったりと、身体は足の先から頭の先までつながって動いています。
「どのタイミングで癖がでるのか」「癖がでているときは身体がどうなっているのか」を知ることで、日常生活でも気をつけることができ、痛みの根本を改善する効果が期待できます。
「痛くなったら治す」ではなく、「痛みが出ない身体に正す」のがピラティスです。

姿勢の修正

「猫背」や「反り腰」などの「悪い姿勢」が引き起こす身体の不調は数多くあります。
ぽっこりお腹や腰痛・首痛もそのひとつです。
正しい姿勢に修正することで、身体の各部位が元の位置に戻り、美しく心地いい身体の状態を維持することができます。

2. 治療

Treatment

「姿勢」と「癖」の修正

痛みの原因を知る

腰痛や首の痛み、膝の痛みの原因のほとんどが身体の使い方の「癖」。
膝の痛みの原因が股関節にあったり、腰痛の原因が足首にあったりと、身体は足の先から頭の先までつながって動いています。
「どのタイミングで癖がでるのか」「癖がでているときは身体がどうなっているのか」を知ることで、日常生活でも気をつけることができ、痛みの根本を改善する効果が期待できます。
「痛くなったら治す」ではなく、「痛みが出ない身体に正す」のがピラティスです。

姿勢の修正

「猫背」や「反り腰」などの「悪い姿勢」が引き起こす身体の不調は数多くあります。
ぽっこりお腹や腰痛・首痛もそのひとつです。
正しい姿勢に修正することで、身体の各部位が元の位置に戻り、美しく心地いい身体の状態を維持することができます。

3. パフォーマンスの向上

Improvement

身体本来の力を引き出す

コアの強化による重心（軸）の安定

身体が持っている力を最大限引き出す為には、身体の表面側にある筋肉「アウターマッスル」だけではなく、深層にある筋肉「インナーマッスル」により重心（軸）を安定させることが重要です。
ピラティスは普段鍛えることが難しい「コア」と言われるインナーマッスル群に意識的にアプローチする為、重心（軸）の安定・強化に効果的です。

力みのない身体の使い方

人間の身体は、全ての筋肉・骨・関節などが協調して動くことで大きな力を発揮できるような作りになっていますが、偏った筋肉や「無駄な力み」などにより、力を発揮しきれていないケースがほとんどです。
ピラティスを通じて身体の癖を明らかにし、普段動かせていない筋肉を地道に動かしていくことで、柔軟かつしなやかな身体の使い方ができるようになり、持っている力やパフォーマンスを最大化することができます。
また、全身の筋肉を無理なく効率的に使えるようになることで、特定の筋肉だけに「負荷」がかかることを防ぎ、怪我をしにくい身体づくりにも繋がります。

心の安定と集中力の強化

忙しい生活を送る現代人には、呼吸が浅い人が多いと言われています。
この浅い呼吸が自律神経の乱れを生み、心身の不調に繋がるとされています。
副交感神経（リラックスの神経）の代わりに交感神経（集中する神経）ばかりが働き、常に「オンモード」となってしまっているのです。
ピラティスでは、呼吸をする上で必要な筋肉群をリリースすることで生まれる「深い呼吸」とともに筋肉を動かしていきます。
ピラティスを継続して実施することで、ピラティス中のみならず普段の生活でも呼吸を意識することに繋がり、自律神経が整った心身ともに健やかな生活へと近づきます。
また、ただ身体を動かすのではなく、目に見えないひとつひとつの筋肉がどう動いているのかに意識を集中させる為、自然と集中力が高まるとされています。
近年日本でも、「今ここ」に集中する「マインドフルネス」の考えが浸透しつつありますが、リハビリとして生まれたピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏も、ピラティスによる「集中」の効果を強調しています。

3. パフォーマンスの向上

Improvement

身体本来の力を引き出す

コアの強化による重心（軸）の安定

身体が持っている力を最大限引き出す為には、身体の表面側にある筋肉「アウターマッスル」だけではなく、深層にある筋肉「インナーマッスル」により重心（軸）を安定させることが重要です。
ピラティスは普段鍛えることが難しい「コア」と言われるインナーマッスル群に意識的にアプローチする為、重心（軸）の安定・強化に効果的です。

力みのない身体の使い方

人間の身体は、全ての筋肉・骨・関節などが協調して動くことで大きな力を発揮できるような作りになっていますが、偏った筋肉や「無駄な力み」などにより、力を発揮しきれていないケースがほとんどです。
ピラティスを通じて身体の癖を明らかにし、普段動かせていない筋肉を地道に動かしていくことで、柔軟かつしなやかな身体の使い方ができるようになり、持っている力やパフォーマンスを最大化することができます。
また、全身の筋肉を無理なく効率的に使えるようになることで、特定の筋肉だけに「負荷」がかかることを防ぎ、怪我をしにくい身体づくりにも繋がります。

心の安定と集中力の強化

忙しい生活を送る現代人には、呼吸が浅い人が多いと言われています。
この浅い呼吸が自律神経の乱れを生み、心身の不調に繋がるとされています。
副交感神経（リラックスの神経）の代わりに交感神経（集中する神経）ばかりが働き、常に「オンモード」となってしまっているのです。
ピラティスでは、呼吸をする上で必要な筋肉群をリリースすることで生まれる「深い呼吸」とともに筋肉を動かしていきます。
ピラティスを継続して実施することで、ピラティス中のみならず普段の生活でも呼吸を意識することに繋がり、自律神経が整った心身ともに健やかな生活へと近づきます。
また、ただ身体を動かすのではなく、目に見えないひとつひとつの筋肉がどう動いているのかに意識を集中させる為、自然と集中力が高まるとされています。
近年日本でも、「今ここ」に集中する「マインドフルネス」の考えが浸透しつつありますが、リハビリとして生まれたピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏も、ピラティスによる「集中」の効果を強調しています。